به نقل از «خبرگزاری برنا»

نظریه های اشتباه درباره سلامت و رژیم غذایی

تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۱۱۶۵۲

رژیم غذایی و تناسب اندام به معنای یک رنج کوتاه مدت برای رسیدن به هدف نیست. آنچه می‌خورید موقتی نیست؛ بلکه یک سبک زندگی است که تا آخر عمر هر روز باید اجرا کنید.

به گزارش برنا؛ اگر  به دنبال یک راه حل سریع برای داشتن رژیم غذایی و کاهش وزن هستید که نتایج پایداری داشته باشد؛ اجازه ندهید اهداف شما با این تصورات غلط آلوده شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی از غذاها را باید کلاً از رژیم غذایی خود حذف کنید

این جمله اشتباه است؛ متخصصان تغذیه معتقدند، تمرکز بر الگوهای کلی در رژیم غذایی بهتر است. شما نباید یک غذا را به طور کلی حذف کنید؛ مگر اینکه آلرژی یا بیماری داشته باشید که واقعاً با یک غذای خاص تشدید شده باشد. متخصصان به حذف کامل یک غذا اعتقادی ندارند.

بدن را سم زدایی یا پاکسازی کنید

بدن شما از ابتدا به سیستم سم‌زدایی مجهز شده است که به آن کبد و کلیه می‌گویند. به همین دلیل بدن نیازی به انجام کار خاصی ندارد تا آن را پاکسازی کنید.

اگر می‌خواهید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا سالم‌تر باشید، فوق العاده است! اما آهسته و پیوسته باشید.

رژیم‌های غذایی مد روز

رژیم‌های با برنامه و اصول مانند رژیم غذایی مدیترانه ای عالی است و می‌تواند بسیاری از توصیه‌های تغذیه را به زندگی روزمرهٔ شما وارد کند. در این رژیم‌ها بیشتر مردم سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی مصرف می‌کنند و شکر را کنار می‌گذرانند.

با این حال رژیم‌های مد روز که توصیه‌های سختگیرانه و موقت دارند برای کاهش وزن و یک زندگی سالم مناسب و پایدار نیست.

دنباله روی از سلبریتی‌ها

فقط به این دلیل که شخصی اندام خوب و سالمی دارد و فالورهای زیادی به دست آورده؛  به این معنی نیست که عادات سلامتی وی استاندارد است و می‌توانید از آن الگو بردارید.

شما باید اطلاعات قابل اعتماد را از منابع حرفه ای و معتبر  کسب کنید.

چربی سالم

جنبش پذیرش چربی که با نام‌های توانمندسازی چربی نیز شناخته می‌شود، یک جنبش اجتماعی است که به دنبال حذف انگ اجتماعی است.

با این حال مشاهده می‌شود که در این جنبش اصول سلامتی به کل کنار گذاشته شده است. شما باید بدن تان را دوست داشته باشید؛ اما باید برای سلامتی بدن تان تلاش کنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: رژیم رژیم غذایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۱۱۶۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مهم‌ترین علت چاقی در ایران

به گزارش خبرآنلاین، منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی در برنامه ساختمان پزشکان رادیو جوان با اشاره به برخی باورهای غلط در حوزه تغذیه بیان کرد: متأسفانه امروزه شاهد گسترش باورهای غلطی در میان عموم مردم هستیم که آنها را در نوع تغذیه و سبد غذایی به انحراف می‌کشاند. به طور مثال؛ بسیاری بر این باورند که مصرف مداوم آناناس قوای جسمانی آنها را تقویت می‌کند در حالی که آناناس دارای ماده‌ای به نام بروملین است. بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می‌کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می‌شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت‌های آسیب دیده کاربرد دارد.

فارس در خبری نوشت:وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می‌شود تا از خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب‌های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی‌شود!

این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه‌یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته‌های جامعه آماری؛ بزرگ‌ترین و مهم‌ترین علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی‌توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی‌شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش‌های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد.

رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می‌پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به سیستم گوارش وی نیز آسیب می‌رساند؛ بنابراین هر فردی که قصد رژیم لاغری و کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذاهای جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد.

وی در ادامه سخنان خود چنین اظهار کرد که ضروری است تا افراد برای لاغری با متخصص غدد و تغذیه مشورت کنند تا ضمن بررسی مشکلات تیروئیدی و گوارشی مناسب‌ترین رژیم را برای فرد در نظر بگیرد. به طور کلی باید بگویم که این روند از چنان ظرافت و زوایایی برخوردار است که نوع تحرک، میزان تحرک و فعالیت روزانه، روش غذا خوردن، سبک زندگی و حتی نوع تنفس فرد نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد و برای تجویز رژیم حائز اهمیت ویژه‌ای است و این مهم را نیز در نظر داشته باشید که هیچ رژیمی در کوتاه‌مدت فرد را به نتیجه مطلوب نمی‌رساند پس از رژیم‌های کوتاه‌مدت پرهیز کنید که آسیب‌های بسیاری را به همراه دارند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902312